Overthinking Problem: आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में हम सब कहीं न कहीं खुद से दूर होते जा रहे हैं. काम, जिम्मेदारियों और सोशल मीडिया की आपाधापी में हम अक्सर अपनी मानसिक और शारीरिक सेहत को नजरअंदाज कर बैठते हैं. नतीजा यह होता है कि लोग तनाव, ओवरथिंकिंग, एंग्जायटी और पैनिक अटैक्स जैसी समस्याओं से घिरने लगते हैं. ऐसे में ज़रूरत है कि हम अपनी सोच को नियंत्रित करना सीखें और अपने भीतर मानसिक संतुलन बनाए रखें.
इस दिशा में जापान की सदियों पुरानी जीवनशैली से जुड़ी कुछ टेक्निक्स काफी मददगार साबित हो सकती हैं. ये न सिर्फ मानसिक शांति देती हैं, बल्कि सोचने का तरीका भी बदल देती हैं. आइए जानते हैं इन खास जापानी विधियों के बारे में.
1. इकिगाई – जीवन का उद्देश्य जानें (overcome Overthinking Problem)
इकिगाई का अर्थ है “जीने की वजह”. यह तकनीक आपको यह समझने में मदद करती है कि आपका असली मकसद क्या है. जब आपके पास एक स्पष्ट उद्देश्य होता है, तो आप बार-बार उसी बात को सोचने के बजाय अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं. यह ओवरथिंकिंग की आदत को नियंत्रित करने में बेहद कारगर है.
2. शिनरिन योकू – प्रकृति की गोद में सुकून
इस तकनीक को “फॉरेस्ट बाथिंग” कहा जाता है. इसका आशय है – प्रकृति के करीब जाकर खुद से जुड़ना. किसी शांत और हरियाली भरे स्थान पर जाकर ध्यान लगाना, वहां की हवा को महसूस करना और खुद को नेगेटिव विचारों से मुक्त करना. यह मन को शांति देता है और तनाव को कम करता है.
3. काइज़ेन – छोटे कदम, बड़ा बदलाव
काइज़ेन का मतलब है – निरंतर सुधार. जब आप हर दिन खुद में थोड़ा-थोड़ा सुधार लाने की कोशिश करते हैं, तो बड़े बदलाव खुद-ब-खुद होते हैं. इससे मानसिक रूप से भी आप खुद को मजबूत महसूस करते हैं और नकारात्मक सोच कम होती है.
4. वाबी-साबी – अपूर्णता में सौंदर्य
वाबी-साबी सिखाता है कि हर चीज में पूर्णता ढूंढ़ना जरूरी नहीं. यह जीवन के हर उस पहलू को अपनाने की प्रेरणा देता है, जो थोड़ा अलग है, अधूरा है या अनियमित है. जब आप चीजों को जैसा है, वैसा ही स्वीकार करना सीखते हैं, तो तनाव और ओवरथिंकिंग से दूरी बनती है.
5. ज़ांशिन – जागरूक और सजग बनें
ज़ांशिन आपको सिखाता है कि आप हर पल को पूरी जागरूकता और ध्यान के साथ जिएं. यह तकनीक वर्तमान में जीने का अभ्यास कराती है और आपको भूतकाल की चिंता या भविष्य की अनिश्चितता से मुक्त करती है.
इन जापानी तकनीकों को अपनाकर आप भी मानसिक स्थिरता पा सकते हैं और जीवन को ज्यादा सुकून से जी सकते हैं. ओवरथिंकिंग से बाहर निकलने का रास्ता आपके ही भीतर है, बस ज़रूरत है उसे पहचानने की.
यह भी पढ़ें: Imran Khan Attack Asim Munir: फील्ड मार्शल ही क्यों किंग बना देते? आसीम मुनीर पर इमरान खान का वार
The Ink Post Hindi: देश, राजनीति, टेक, बॉलीवुड, राष्ट्र, बिज़नेस, ज्योतिष, धर्म-कर्म, खेल, ऑटो से जुड़ी ख़बरों को पढ़ने के लिए हमारे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म Linkedin, Facebook, X और Instagram पर फॉलो कीजिए. Aaj Ki Baat: Facebook | Instagram | LinkedIn
